Be an essentialist

成为一个精要主义者

人的精力是有限的，要选择对自己重要的事情做。时刻询问对自己来说什么是最重要的。这样目标清晰，做事就不会拖沓。作为精要主义者，要学会做减法，排除对自己不重要的事情。在经历中寻找对自己重要的自己想要的，人或事物。人在年轻时做的是加法，去学习了解各种，而到达一定阶段后就要开始做减法。幸福感不是源于多，而是源于专注与投入。

摆脱无谓的自我内耗

1.面对两种痛：一种是生理上不可避免的痛苦，一种是心理上人因为不愿意面对现实而产生的痛苦。因为我们的某些执着与固执，对过去或未来无法改变的事情时，人会本能的不愿意面对现实，抗拒现实，而又毫无办法时产生的自我痛苦。这种痛苦会消磨人的意志，干扰人的正常生活，陷入自我内耗。

2.人生的痛苦主要来自于对自我的抗拒。即是对于自我的批评与不接纳。总是很自卑，觉得自己不如其他人，讨厌自己。对自己非常严苛。但这种严苛不会帮助你变好，反而会摧残你的自信。但人们往往不愿意放弃这种严苛，害怕没有了这种严苛自己便会失去斗志不再努力，以前的我就是这样。以督促自己的名义，来批判自己。这种教育方式就是，传统的做到好就给奖励，做的不好就批评的方式一样。毋庸置疑，这对于教育一个人来说是有作用的。但这种自我批评的有效是因为恐惧。把恐惧当做自己的动机，恐惧批评，恐惧得不到奖励，恐惧落后与某人，恐惧失败和犯错。但这种恐惧在关键时刻会严重影响人的思考，在面对重大事件，考试，比赛，面试，演讲等时，只有害怕失败的恐惧占据了我们的内心，我们就很难发挥自己全部的实力。（我现在回想去高考时为什么能够心态正常完成了，是因为在临近考试的前个月，大家都几乎不会再进行非常严苛的学习，老师家长会放开对于考生的管束，得到非常的放松的情况下能够如此。）另一方面，自我批评会损害自己的自信，当自信消失，消极增多，人会陷入无限的自我否认与自我怀疑的恶性循环。更重要的是，自责与批评会造成严重的内耗，而人的精力是有限的。当你的内心充满着担心与自责时，你是没办法专注于眼前的工作与学习的。我们需要的是原谅自己，接纳自己的不足与缺点，重新拥抱自信，从无意义的内耗中挣脱，而去追求自己真正想要的东西。

一个人不努力，对什么事情都不感兴趣，是根本因为是缺乏自信，对未来缺乏掌控感，感觉看不到希望。而一个人若是有自信对未来充满希望，那么他就会寻求挑战，在挑战中不断的想要去提升自己你的能力，而幸福感就在着不断的挑战中。因所以停止自我批评，拥抱自信的自己。